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Funções do Sono e do Repouso

O sono é uma necessidade humana básica, caracterizada como um estado de inconsciência caracterizado por supressão da vigília, desacele...


O sono é uma necessidade humana básica, caracterizada como um estado de inconsciência caracterizado por supressão da vigília, desaceleração do metabolismo, relaxamento muscular e diminuição da atividade sensorial. 

Já o repouso é um estado de alerta durante o qual há um esforço consciente para reduzir a atividade e a estimulação mental. Descanso ou relaxamento. 

Funções do Sono e Repouso: 
  • Redução da fadiga 
  • Relaxamento dos sentidos 
  • Relaxamento dos músculos 
  • Estabilização dos humores 
  • Melhora do fluxo sanguíneo para o cérebro 
  • Manutenção dos mecanismos detectores de doença do sistema imunológico 
  • Promoção do crescimento e do reparo das células 
  • Melhora na capacidade de aprendizagem e armazenamento na memória 



CICLOS DO SONO 

Estágio I 
  • Dura poucos minutos 
  • Sono leve, fácil de despertar 
  • Redução gradativa do SSVV 
  • Relaxamento leve dos músculos 


Estágio II - 10 a 20 minutos 
  • Relaxamento mais profundo 
  • Pode ser acordado, porém com esforço 


Estágio III – 15 a 30 minutos 
  • Fase inicial do sono profundo 
  • Apresenta ronco Tônus muscular relaxado 
  • Ausência ou pouco movimento físico 
  • Dificuldade para acordar 


Estágio IV – 15 a 30 minutos 
  • Sono profundo 
  • Pode ocorrer sonambulismo, falar dormindo e urinar na cama 
  • Estágio tido como recuperador para o corpo 


Fases do Sono

REM – movimentos oculares rápidos. 
NREM – movimentos oculares não rápidos. 

O sono NREM possui 4 fases: 

Caracterizado como sono calmo, o corpo está ativo, o cérebro não está. 

Fase 1 - Transição entra a vigília plena e o sono; 
Fase 2 e 3 - Diminuem os ritmos cardíaco e respiratório, (sono leve) relaxam-se os músculos e cai a temperatura corporal. Individuo desperta com facilidade; 
Fases 4 - Sono de ondas lentas. O corpo apresenta em relaxamento e o despertar é difícil. Diminuição da Frequência cardíaca, pressão sanguínea, frequência respiratória, temperatura corporal e taxa metabólica.  Essa fase restaura fisicamente o corpo. 



O sono REM 

Caracterizado como sono ativo, o corpo está fisicamente inativo o cérebro está muito ativo. 

Ocorre depois de 70 a 90 minutos de sono NREM 
Acontecem a maioria dos sonhos 
Muita dificuldade para ser acordado 
Perda do tônus muscular, a mandíbula relaxa 
Sinais vitais oscilam, respirações irregulares 
Ausência de ronco 
Aumento das secreções gástricas 
Os homens podem ter ereções 

Importante: A privação do sono REM causa irritabilidade e ansiedade. 

O que acontece quando não dormimos? 
  • Diminuição do desempenho no trabalho 
  • Irritabilidade 
  • Concentração deficiente 
  • Inquietação 
  • Aumento da fadiga 
  • Redução de tolerância à dor 
  • Alucinações 
  • Confusão mental 
  • Aumento de atividade convulsiva (Epiléticos) 
  • Aumento da depressão (doentes psiquiátricos) 
  • Perda de peso e massa muscular 
  • Cefaleia, náuseas 


Riscos provocados pela falta de sono a curto prazo
  • Cansaço e sonolência durante o dia 
  • Irritabilidade, alterações repentinas de humor 
  • Perda da memória de fatos recentes 
  • Comprometimento da criatividade 
  • Redução da capacidade de planejar e executar 
  • Lentidão do raciocínio, desatenção e dificuldade de concentração. 
  • Falta de vigor físico 
  • Envelhecimento precoce 
  • Diminuição do tônus muscular 
  • Comprometimento do sistema imunológico 
  • Tendência a desenvolver obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e gastro-intestinais 
  • Perda crônica da memória 


Fatores que influenciam o sono 
  • Idade 
  • Ambiente 
  • Nutrição 
  • Exercício físico 
  • Medicamentos 
  • Drogas Ilícitas 
  • Emoções e humor 
  • Doenças (cardíacas, respiratórias, estress e ansiedade). 



DISTÚRBIOS DO SONO 
  • Cerca de 20 a 40% dos adultos 
  • Insônia 
  • Narcolepsia 
  • Distúrbios da sonolência excessiva 
  • Apneia durante o sono 
  • Ronco 
  • Parassonias – sonambulismo, enurese, terror noturno, bruxismo 


Necessidades do sono
  • 1º trimestre da gravidez: excessiva sonolência
  • Último trimestre: insônia
  • Recém nascido: 16 - 20 h/ dia 
  • Até 1 ano: 14 - 15 h/ dia 
  • 5 a 6 anos: 11 h/ dia 
  • Adolescentes: 7 - 9 h/ dia 
  • Adulto: 7 - 9 h/ dia 
  • Idoso: 7 – 9 h/ dia   
  • Na menopausa: insônia e sonolência alternantes. 


Avaliação do Sono 
  • Anamnese (histórico)
  • Diário do sono: É relato das atividades do ato de dormir e de despertar ( período de duas semanas). 
  • Polissonográfica – Registros elétricos das ondas cerebrais. 


Anamnese de Enfermagem para o Sono e Repouso 
  • Verificar se há ou não sonolência excessiva durante a noite. 
  • O paciente ronca ao dormir, ou tem problemas de respiração à noite? 
  • Quanto tempo leva para o paciente adormecer, depois de ir pra cama? 
  • O paciente apresenta movimentação das incomum das pernas durante à noite? 
  • No caso de usar medicamentos, quais? 
  • Quantidades de café, álcool ou bebida a base de cola ou cafeína consumidas durante o dia. 
  • O paciente ronca ao dormir, ou tem problemas de respiração à noite? 
  • Número de sonecas durante o dia. 
  • O paciente dorme sozinho ou compartilha da cama com alguém? 
  • Métodos utilizados para relaxamento: ver tv, ler, etc. 
  • Número de vezes que desperta à noite, motivos? 
  • Fatores ambientais que contribuem para a possibilidade de dormir.   

Intervenções de enfermagem para facilitar o repouso e sono
  • Proporcionar um ambiente confortável 
  • Discutir medos e preocupações 
  • Oferecer massagem nas costas 

O sono é uma necessidade física primordial para uma boa saúde e uma vida saudável, na qual há uma restauração física que protege o ser do desgaste natural das horas acordadas. 

Dormir é tão importante para conservar a saúde quanto ter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos regularmente.




COMENTÁRIOS

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Auditoria,8,Centro Cirúrgico,22,Dicas de Saúde,11,Doenças,41,Medicamentos,27,Publieditorial,4,Relacionados à Enfermagem,123,Relacionados à Saúde,125,Técnicas de Enfermagem,38,
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Enfermagem: Funções do Sono e do Repouso
Funções do Sono e do Repouso
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